寝ヨガダイエットとは？
寝ヨガダイエットは日本人のヨガの講師が考案した方法で、寝ながら行うヨガを指します。ダイエットにヨガは効果的であるという認識はすでに一般的になりましたが、その中でもこの「寝ヨガ」は高い効果が期待できるようです。
寝ヨガは体を引き締める他にも、普段使わない筋肉を使うことで、体の歪みなどが矯正されて体のバランスを整えることもできます。寝ながら実践できるので、寝る前や朝目覚めた時に行うことができます。寝ヨガは初心者にも取り組みやすい簡単なポーズが多いというのも、支持される理由でしょう。
色々なポーズをとりながら行う腹式呼吸は、体の細胞を活性化させ、活発な新陳代謝をもたらす効果があります。さらに、精神を安定させるので食欲の中枢を正しく整えていくようになります。
ストレスを感じると、食欲をコントロールする満腹中枢と空腹中枢のバランスが崩れてしまいます。寝ヨガを続けていけば、安定した精神が満腹中枢と空腹中枢のバランスを元どおりに修復し、食べ過ぎによる肥満を防いでくれるそうです。
立って行うポーズなどに比べると、関節や筋肉にかかる負担が小さくて済むため、疲れている時でも無理なく続けられます。普段体力にあまり自信がない人や、身体の硬い人でも簡単に取り組めることが最大の魅力と言えるでしょう。