寝ヨガダイエットの方法と効果

立って行うポーズなどに比べると、関節や筋肉にかかる負担が小さくて済むため、疲れている時でも無理なく続けられます。

 

1.寝ヨガダイエットとは?
寝ヨガダイエットは日本人のヨガの講師が考案した方法で、寝ながら行うヨガを指します。ダイエットにヨガは効果的であるという認識はすでに一般的になりましたが、その中でもこの「寝ヨガ」は高い効果が期待できるようです。

2.寝ヨガダイエットの方法
寝ヨガの効果を高める主なコツとして、一つ目は気持ちも服装もリラックスした状態で行うこと。二つ目は左右行うポーズの時は、左右行った後でさらにやりにくい方を、もう1回行うこと。三つ目は身体に意識を向けながら、しっかり呼吸を行うこと、です。

3.ヨガの基礎知識
ヨガの歴史は古く、4000年~5000年と言われています。発祥地はインドであり、色々な思想や哲学、宗教観などが互いに影響しあいながら、次第に体系だった修行法としてヨガが生まれました。

4.寝ヨガ実践の注意点
効果を最大限に引き出すために、そしてなにより安全に行うために、ヨガには必ず守らなければいけないことがあります。これは昔からずっと大切に守られてきています。

5.寝ヨガのダイエット効果
寝ヨガは、従来のヨガと比較してゆったりした姿勢のものがあり、より簡単に行うことができます。それまで従来のスタイルのヨガやさまざまなエクササイズでは長く続けられなかったという方にもお奨めできるダイエット方法です。

 




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